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[다녀옴] 신인처럼 풋풋했던 하이라이트!
[뉴스에이드 = 문지연 기자] ‘윤용양이손’의 이름이 ‘하이라이트’로 확정됐고 새 출발을 알렸다. 첫 시작은 쇼케이스부터. 새로 시작하는 신인 그룹, 그리고 신생 기획사의 풋풋함을 감추지 못한 채 드러냈다.# 하이라이트가 마이크를 든 이유를 알려드림비스트에서 하이라이트로 변신했고. 새 출발을 시작할 때다. 하이라이트의 미니앨범 ‘CAN YOU FEEL IT?’의 공개는 20일이고, 같은 날 팬들 앞에서 새로운 이름을 달고 무대를 선보인다. 타이틀곡은 ‘얼굴 찌푸리지 말아요’. 얼터너티브 락 기반에 EDM 사운드를 가미한 강렬한 팝댄스곡이다. 하이라이트가 세상에 보내는 위로가 주요 내용인 셈. 이외 수록곡은 선공개 됐던 ‘아름답다’를 포함해 ‘시작’, ‘위험해’, ‘CAN YOU FEEL IT’이다. 멤버들이 전곡에 참여했다.# 하이라이트의 핵심 답변 4Q. 이름이 ‘하이라이트’인 이유는?손동운 “저희가 전에 그룹 비스트로 활동했을 때 마지막 앨범명이 하이라이트였고요. 의미도 그렇고 제2막이 시작되는데 저희의 제2막인 연예활동도 하이라이트가 돼보자는 의미에서 ‘파이팅’을 담은 그룹명입니다.”Q. 앨범명 ‘CAN YOU FEEL IT?’의 의미는?용준형 “저희가 새로운 이름으로 돌아오기까지 순탄치 않았어요. 그래도 그 사이에 저희는 앨범 작업을 계속 하고 있었고요. 어떻게든 앨범을 내겠다는 생각이 있었는데 대중분들 앞에 다시 설 때 그 공백기를 설명해드릴 수 있는 곡이고 앨범명이라고 생각했어요. 이 노래는 오롯이 팬분들을 위한 노래입니다.”Q. 비스트라는 이름에 대해윤두준 “저희가 아쉬웠던 건 저희가 의도치 않았던 방향으로 흘렀기 때문에 그 점이 아쉬웠고요. 오랫동안 함께했던 그 이름을 지키고 싶었지만 그럴 수 없던 이유는 전 회사와의 협상이 잘 이뤄지지 않았기 때문이죠. 저희는 할 수 있을만큼 했다고 생각하고요. 이게 더 질질 끌면 팬분들을 만날 시간이 점점 더 늦어질 거 같아서 마음 굳게 먹고 큰 결심을 했습니다.”용준형 “저희는 저대 누구를 원망하거나 그러지 않습니다.”Q. 대기업에서 중소기업이 된 소감?양요섭 “중소까지 봐주셔서 감사합니다. 처음부터 끝까지 쉬운 게 없더라고요 저희가 설립을 하겠다고 마음을 먹은 것부터가 힘들었으니ᄁᆞ요. 앞으로 많은 것들이 어렵고 순탄치 않을 거라고 생각하는데요. 그래도 엄청나게 좋지는 않더라도 저희끼리 웃으면서, 일을 하고 회사 식구들이랑 행복하게 할 수 있다는 것만으로도 굉장히 성공적인 설립이 아닌가 싶습니다.”# 하이라이트에 대한 새로운 정보 31. 그룹명 후보로는 양요섭이 제시한 ‘With Us’가 있었다. 다만, 팀명을 제시했다가 양요섭도 무시하고 멤버들도 그 팀명을 무시했다. 약간 편의점 이름 같다는 것이 그 이유. 양요섭도 ‘아이라이트’에 손을 들었다고.2. 양요섭은 곡 작업을 할 때 집에서, 홈웨어(속옷)를 입고 곡 작업을 한다. 이유는 집에서 하는 게 멜로디와 가사가 더 잘 떠올라서. 홈웨어를 입었을 때 본연의 스타일이 나온다는 설명도 붙였다. 그리고 ‘시작’도 가내수공업으로, 속옷만 입고 만든 곡이었다!3. 하이라이트는 ‘비스트’라는 이름을 찾더라도 계속 하이라이트로 간다. 이유는 팬들의 노력 덕분인데, 팬들이 지하철 스크린도어와 각종 광고를 하며 돈을 굉장히 많이 썼다는 게 이유였다. 비스트는 행복했던 추억으로 묻어두려한다는 말도 덧붙였다.# 하이라이트의 앞으로 활동은?아직은 ‘신생’ 느낌이 나는 하이라이트와 어라운드어스다. 이날 쇼케이스에서도 정확한 통솔이 되지 않는 구멍을 보여줬고. 원활하지 못했던 현장 진행도 신생 기획사의 치명적인 함정이었다. 다만, 이 신생 기획사인 어라운드어스가 하이라이트 5인만을 위한 애정을 쏟고 있다고 하니 앞으로의 발전 가능성은 두고 볼 일. 그동안 비스트로 보여줬던 색과는 조금 다른, 밝은 느낌의 곡을 가지고 온 것도 하이라이트가 노리는 반전일 것으로 보인다.하이라이트의 미래가 밝을지는 팬들과 하이라이트, 그리고 새로운 소속사의 노력이 달린 일!사진=최지연 기자그래픽=계우주 기자
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"자기야, 또 그 자세야? '식상해'"
<p> </p><p>//BYLINE// 남녀의 몸이 결합해 시도할 수 있는 섹스체위는 수백 가지. 이중 당신이 애용하는 체위는 얼마나 될까? 세 가지? 다섯 가지? 섹스가 식상해졌다면, 또는 섹스 때마다 뭔가 힘겹거나 아프다면 가장 먼저 체위를 바꿔보자. </p><p> </p><p> </p><p><strong># 기본체위 제대로 알기 </strong></p><p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316664_40555700_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>정상위 : 여성이 바로 누우면 남성이 위에서 마주보고 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316696_68859800_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>여성상위 : 남성이 바로 누우면 여성이 위에서 마주보고 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316737_68959200_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>역방향 여성상위 : 남성이 바로 누우면 여성이 남성 위로 바로 누운 채 삽입하는 자세</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316759_26225800_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>후배위 : 남녀가 모두 뒤돌아 반쯤 엎드린 상태로 남성이 뒤에서 삽입하는 자세</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316912_64827900_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>측위 : 둘 다 옆으로 누운 상태로 마주보고 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316943_38958400_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>후측위 : 일명 스푼자세. 둘 다 옆으로 누운 상태로 남성이 뒤에서 삽입하는 자세</p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316967_31282500_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>좌위 : 앉은 채 마주보고 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440316995_97884700_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>후좌위 : 앉은 채 남성이 뒤에서 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440317013_46476800_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>입위 : 남성이 일어선 상태에서 여성을 들어 안고 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440317031_25055300_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p>후입위 : 둘 다 일어선 상태에서 여성이 상체를 바닥에 기울이고 남성은 뒤에서 삽입하는 자세 </p><p> </p><p> </p><p><strong># 남녀가 선호하는 체위는? </strong></p><p> </p><p>男 : ‘후배위’와 ‘여성상위’. </p><p> </p><p>임경성(가명·28세) "후배위는 주도적으로 피스톤 운동을 하며 절정에 도달할 수 있어 만족스럽다." </p><p>오기훈(가명·34세) "여성상위는 지배당하는 느낌에 흥분되기 때문" </p><p> </p><p>女 : ‘정상위’와 ‘여성상위’. </p><p> </p><p>김은혜(가명·29세) "정상위는 스킨십 부위가 많아져 심리적 만족도가 높다." </p><p>장은희(가명·29세) "여성상위는 클리토리스에서 오는 자극을 마음대로 조절할 수 있어 절정에 이르기 쉽다."</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440317480_81696500_1.jpg"></p><p><p><p>/셔터스톡</p><p> </p><p> </p><p><p><strong># 맞춤형 체위추천 </strong></p><p> </p><p>- 체력이 약한 사람, 노인 : 후측위(스푼자세, 99자세). 체력소모가 가장 적은 체위다. 손을 자유자재로 이용할 수 있어 더 좋다. 꾀죄죄한 얼굴을 보이기 싫은 모닝섹스 때도 유용한 자세. </p><p> </p><p>- 임산부 : 좌위. 삽입 정도를 조절하며 피스톤운동 할 수 있어 자궁에 무리가 가지 않는다. </p><p> </p><p>- 유연성이 부족한 여성 : 좌위. 골반, 무릎 주위 근육이 유연하지 않아도 편하게 취할 수 있는 자세. </p><p> </p><p>- 살집이 많은 여성 : (테이블, 침대 끝에서) 정상위. 엉덩이를 테이블이나 침대 끝에 맞춘 채 누우면 남성이 일어서거나 무릎 꿇은 자세로 피스톤 운동한다. 체중부담이 가지 않는 체위. 역방향 여성상위로 엎드린 자세도 추천. 클리토리스 자극은 더해지고 뱃살은 보이지 않는다. </p><p> </p><p>- 조루남성 : 측위. 남성 성기에 가해지는 자극이 약해져 오래 지속할 수 있다.</p><p> </p><p>- 위로 솟은 음경을 가진 남성 : 정상위. 여성 클리토리스를 자극하기 좋다. </p><p>- 아래로 꺾인 음경을 가진 남성 : 후배위. 여성 클리토리스를 자극하기 좋다. </p><p> </p><p> </p><p><strong># 체위별 소모칼로리 </strong></p><p> </p><p>‘sexercise’라는 신조어가 생길 정도로 섹스는 효과 만점 운동이다. 다음은 레드홀릭스에서 공개한 체위별 남녀 소모 칼로리. (기준 5분)</p><p> </p><p> </p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20150823/20150823_1440318086_09091400_1.jpg"></p><p> </p><p>표에 따르면 입위(후입위) 체위가 힘든 만큼 칼로리 소모량이 많다. </p><p> </p><p>이밖에 부산정보대학 스포츠과학부 김종인 교수의 저서 '섹스 다이어트!'에서는 체위별 운동효과를 자세히 다뤘다. </p><p> </p><p>- 정상위(남성상위) : 뱃살 제거, 허벅지 안쪽 근력 향상</p><p>- 여성상위 : 허벅지와 엉덩이 군살 제거</p><p>- 측위 : 허리를 긴장시키고 목과 가슴을 아름답게</p><p>- 후측위 : 날씬하고 가는 허리를 위해</p><p>- 좌위 : 근골격계 유연성 향상, 복부근력 강화</p><p>- 후좌위 : 엉덩이를 날씬하게, 허벅지 군살 제거</p><p>- 후배위 : 힙업, 등의 군살 제거</p><p>- 입위 : 종아리살 제거, 각선미 살리기</p><p> </p><p> </p><p><strong># 여성이 조심해야 할 체위</strong></p><p> </p><p>"후배위, 양다리를 넓게 벌리는 체위, 양다리를 높게 올리는 체위" </p><p>질과 자궁에 손상을 입히기 쉽다. 질염, 자궁경부염증, 냉증 등을 유발. 질이 쉽게 늘어날 수 있다. (도움말 : 솜씨좋은 산부인과 윤호주 원장) </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>
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얼굴형 별 잘 어울리는 ‘모자’ 따로 있다
<p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991618_91551700_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">[뉴스에이드 = 이소희 기자] 얼굴에 가장 가까이 자리하면서 첫인상을 좌우하는 액세서리 ‘모자’. 어떤 디자인의 모자를 어떻게 쓰느냐에 따라 얼굴형의 장단점을 보완할 수 있다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(103, 0, 0);"><b>1. 각진 얼굴형</b></span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991633_00419200_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">각진 얼굴형은 시선을 모자로 분산시키는 것이 포인트다. 빳빳하고 긴 챙은 각진 부분을 더 강조하기 마련. 챙을 살짝 구부려 굴곡을 연출해주는 게 좋다. 한결 부드러운 느낌을 나타낼 수 있으며, 긴 챙의 그림자가 얼굴의 각진 부분을 가려준다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991751_31289700_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">또는 챙이 넓고 둥근 모양의 와이드 플로피 햇도 제격. 모자의 산이 둥글고 풍성할수록, 밝고 화려한 컬러감일수록 위로 시선을 붙잡아두기 좋다. 크고 둥근 베레모도 각진 얼굴형에 부드러움을 가미한다.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(103, 0, 0);"><b>2. 역삼각형 얼굴</b></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991765_12307300_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">넓은 챙의 모자를 쓰면 볼을 더 홀쭉해 보이도록 한다. 광대가 더 도드라지는 격. 역삼각형의 얼굴형을 보완하기 위해서는 그늘질 염려 없는 짧은 챙의 모자를 활용해 얼굴형을 드러내는 편이 낫다. 모자의 산과 챙이 짧고 둥근 ‘보터’나 짧은 챙의 페도라가 정답. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991783_42508300_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">챙이 긴 캡 모자나 스냅백은 역시 얼굴을 상당 부분을 그늘지게 하면서 역삼각형을 강조한다. 모자의 산이 낮고 챙이 짧은 볼 캡을 쓰되 이마와 헤어 라인 사이에 살짝 걸쳐 써주면 얼굴형 보완 효과가 2배. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(103, 0, 0);"><b>3. 긴 얼굴형</b></span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991794_66960300_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">긴 얼굴형은 시선을 얼굴 가운데로 모아주는 게 중요하다. 모자 산이 높으면 위아래로 얼굴이 더 길어 보이는데 벙거지 스타일의 버킷 햇은 얼굴을 짧아 보이게 한다. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161103/20161103_1478150384_82688200_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">캡을 쓸 때도 마찬가지. 모자의 높이가 낮아야 얼굴이 짧아 보인다. 역시 이마와 헤어 라인 사이에 살짝 걸쳐 쓰면 시선을 사로잡는 포인트 아이템으로 굿. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(103, 0, 0);"><b>4. 둥근 얼굴형</b></span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991817_53496300_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">둥근 얼굴형을 보완하기 위해서는 챙이 크고 넓은 모자가 좋다. 화려한 패턴, 컬러감이 각진 얼굴형을 커버해주는 것처럼 얼굴이 아닌 모자로 시선을 붙잡는 게 포인트. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">이때 각 잡힌 베레모를 활용하면 시선을 분산시키는 데 더욱 탁월한데, 역시 모자를 살짝 띄워 쓰거나 베레모를 정수리 뒤 쪽으로 자리하게 하면 얼굴이 작아 보이는 효과를 얻을 수 있다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991831_37970700_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">둥근 얼굴형 보완에는 ‘각’이 생명이다. 얼굴을 많이 가리지 않으면서 둥근 느낌을 해소해줄 빳빳한 직선 챙의 스냅백을 활용해보자. 베레모와 마찬가지로 시선이 앞쪽으로 쏠리면서 얼굴 전체의 균형을 잡아준다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: rgb(103, 0, 0);">5. 계란형 얼굴</span></b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991847_47652100_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">계란형 is 뭔들. 머리에 밀착돼 얼굴형을 강조하는 니트 소재의 모자도 거뜬히 소화한다. 큼지막한 방울이나 진주가 포인트 된 모자, 앙증맞은 사이즈의 니트 모자 모두 깜찍하게 연출해낸다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20161101/20161101_1477991858_34439500_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">계란형 얼굴의 비니 소화력은 갑 오브 갑. 이외에도 머리 전체를 감싸는 헌팅캡도 무리 없이 소화하는 얼굴형이다.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">그래픽 = 계우주</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">leeohui@news-ade.com</p> <p><br></p> <p><br></p>
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백화점 파운데이션 5종 비교! 커버력 높은 촉촉 파데는?
<p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553589945_86597200_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">파운데이션을 선택하는 기준은 갈수록 엄격해진다. 촉촉하면 커버력이 아쉽고, 커버가 잘 되면 건조함과 다크닝이 뒤따라 인생 파데를 찾기가 쉽지 않다. 더욱이 심한 일교차와 미세먼지, 건조함까지 몰아닥치는 환절기엔 ‘파데유목민’이 되기 십상이다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">환절기 인생 파데를 찾기 위해, 인기 파데와 백화점 신상 파데들을 한데 모아 비교해보기로 했다!!</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590003_01041900_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p>신상템, 베스트템들로만 5종을 엄선해봤다.</p><p><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">오는 4월 1일 출시를 앞두고 있는 ‘헤라’의 신상 블랙 파운데이션은 일찍이 입소문 자자해 발 빠르게 공수했다. 면세점 필수템으로 자리 잡은 ‘조르지오 아르마니’의 래스팅 실크, ‘나스’의 래디언트 롱웨어 파데도 빠질 수 없는 파데 강자다.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">커버력 하면 빼놓을 수 없는 ‘에스티로더’의 더블 웨어 파데도 빠지면 섭하다. 3월 출시되자마자 파데 명가 자리를 노리고 있는 ‘슈에무라’의 브리더블 래스팅 파운데이션도 겟!! </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">자, 이제 밀착력, 발림성은 기본! 건조한 환절기에 쓰기 좋은 커버력, 촉촉함을 갖췄는지, 지속력은 어떠한지 꼼꼼히 비교해보자. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><b>1. 색상 & 제형 </b></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">모두 21~23호 사이의 중간 톤이며 매트 피니쉬다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190327/20190327_1553652285_24082400_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">헤라는 21호, 23호 모두 부담 없이 쓸 수 있는 톤이다. 나스와 조르지오 아르마니는 노란 기가 짙은 편이고, 슈에무라는 화사한 핑크빛이 짙다. 에스티로더는 노란빛과 회색 기를 동시에 보였다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="https://media.giphy.com/media/1dIVY5ZuResz1TYaH2/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">제형의 묽은 정도는 </p><p style="text-align: justify;">(묽음) 조르지오 아르마니 > 슈에무라 > 나스≒에스티로더 > 헤라 (덜 묽음) </p><p style="text-align: justify;">순이다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">제형의 차이가 커버력에 어떤 영향을 미칠까? </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><b>2. 커버력 </b></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">붓펜 아이라이너, 틴트, 크림 블러셔를 바르고 같은 양의 파운데이션으로 커버해봤다.</p><p> </p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590030_54275000_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">제형의 묽기와 커버력은 상관없는 듯하다. 쫀쫀한 제형의 헤라와 묽은 제형의 조르지오 아르마니 모두 뛰어난 커버력을 보였다. 슈에무라는 붉은 기가 있어서인지 크림 블러셔와 섞여 전체적으로 발그레해졌다. </p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">3. 발림성 </span></b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">다음은 얼굴에 발라볼 차례다! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">21~23호 사이의 중간 톤 파데를 사용하고, 코 옆의 모공과 발그레한 홍조가 고민이라고 한다. 올리브영 퍼프로 같은 양을 평소 화장하던 습관대로 발라봤는데! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><u><b>발라보니 어때요!!??</b></u></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190327/20190327_1553642483_02165500_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><b>#헤라</b></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">"소량으로도 커버가 잘 되고 얇게 펴 발려서 베이스가 두꺼워질 일이 없을 것 같아요. 은은한 광택감이 안색을 밝아 보이게 해주고요. 마무리감은 속 촉촉 겉 보송!"</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590050_00654000_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><b><span style="text-align: justify;">#나스</span><br></b></p><p style="text-align: center;"><span style="text-align: justify;"><br></span></p><p style="text-align: justify;">"가볍고 얇게 발리는 매트 피니쉬예요. 커버력이 높진 않지만 피부 본연의 자연스러운 느낌을 살려주는 매력이 있는 것 같아요!"</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590085_07541700_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><b>#에스티로더</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">"전체적으로 톤이 차분하고 묵직하게 발려요. 커버력도 뛰어난 편이고요. 코 주변의 유분도 보송보송하게 싹 잡아줬어요. 건성보다는 지성 피부에 잘 맞을 것 같아요."</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590101_43656700_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><b>#슈에무라</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">"조금만 발라도 피부가 화사해 보이는 효과가 있어요. 자연스럽게 톤 업해줘요. 묵직하게 발려서 퍼프보단 브러쉬로 바르는 게 좋을 것 같은데요?"</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590111_97121200_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><b>#조르지오 아르마니</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">"제형이 묽어서 얇게 펴 바르기 좋아요. 전체적으로 노란 빛이 있어서 아쉽긴 한데, 광택감이 은은하게 돌아서 피부 표현이 실키하고 매끈해보여요!"</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>4. 밀착력 </b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">묻어남 없이 착붙 하는 파데일수록 높은 지속력을 기대할 수 있다. 파데를 바르고 30분 뒤, 얼굴에 폰을 꾹 찍어 봤는데! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190326/20190326_1553590127_23074900_1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">매트 피니쉬 파데들 답게 피부에 얇게 밀착했다. 헤라, 조르지오 아르마니는 묻어남 없이 보송보송했고, 나스, 슈에무라, 에스티로더는 파우더만 살짝 더해준다면 높은 지속력이 기대된다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">5. 지속력 </span></b></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">그렇다면, 3시간 뒤엔 어떨까? 처음의 커버력과 촉촉함, 광택감을 얼마나 유지할지 긴 실험을 시작했다. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190327/20190327_1553644602_60871200_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">베스트템들 답게 3시간 뒤에도 모두 크게 무너지지 않았다. 코 옆 들뜸, 모공, 홍조가 어느 정도 부각되느냐에 대한 소소한 차이가 있을 뿐, 모두 커버력을 꽤 유지했다. </p><p><br></p><p style="text-align: justify;">헤라와 에스티로더는 다크닝 없이 처음의 광을 오래 유지했다. 피부 당김이나 T존 무너짐 없이 전체적으로 피부가 편안했다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">슈에무라는 시간이 지날수록 홍조가 살짝 비쳤지만 예쁜 무너짐을 자랑했고, 나스는 건성이 바르기엔 건조하고 매트한 느낌이 짙었는데 시간이 지날수록 유분기가 더해지면서 자연스러운 느낌이 배가됐다. 조르지오 아르마니는 전체적으로 커버력과 톤이 다운됐지만, 주름, 모공 부각 없이 고르게 옅어졌다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">6. 총평 </span></b></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">파운데이션의 밀착력과 지속력은 피부 상태에 따라 혹은 어떤 툴로 바르느냐에 따라 다를 수 있다. 다음의 한줄 평을 참고해 계절에 맞는, 자신의 피부 상태에 맞는 인생 파데를 찾아보길! </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190327/20190327_1553651594_59066100_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">사진=최지연 기자 </p><p style="text-align: justify;">그래픽=계우주 기자 </p><p style="text-align: justify;">출연=서연수 </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">이소희 기자 leesohui@news-ade.com </p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p>
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고생 심하게 많이 한 토니 스타크 11년 체감 (스포포함)
<p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"> * 본 기사는 '어벤져스', '아이언맨' 시리즈의 스포일러를 포함하고 있습니다 * </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782376_56867000_1.jpg"></p><p><br></p><p>지난 '어벤져스: 엔드게임' 아시아 팬이벤트 당시, 로버트 다우니 주니어는 공식 코너 종료 후 다시 무대에 올라 이런 말을 했다.</p><p><br></p><p><br>"11년 전, '아이언맨'을 만들었을 때 여러분들의 사랑을 통해 이 시리즈가 가능하다는 것을 알게 됐습니다. </p><p><br></p><p>저도 젊었었고, 여러분들은 어쩌면 어린 아이었을 수도 있습니다. 이렇게 잘 자라주시고 사랑해주셔서 진심으로 감사합니다." (로버트 다우니 주니어)<br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><br>그때는 이 인사가 이렇게 슬픈 말인지 몰랐었지. <br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782377_30229400_1.jpg"></p><p><br></p><p>로버트 다우니 주니어의 말대로 함께 지내온 11년의 세월, 사진으로 다시 한 번 회상해보자.</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782378_02057300_1.jpg"></p><p><br></p><p>2008년 '아이언맨' 속 패기 넘치던 시절의 '젊토니'. </p><p><br></p><p>짙은 수염은 지금과도 같지만 뭔가 분위기가 많이 다른 느낌. '아이언맨'의 토니 스타크가 좀 더 독기 있는 느낌이라면, '엔드게임'의 토니는 너무 지쳐보여 짠내 폭발했다. </p><p><br></p><p>차이를 잘 모르겠다고?</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782378_70521200_1.jpg"></p><p><br></p><p>눈빛부터 이렇게 다른데?? </p><p><br></p><p>(오죽하면 '엔드게임'을 본 관객들이 '이쯤 되면 보내주는 게 맞다'고 했을까)<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782379_35036100_1.jpg"></p><p><br></p><p>수트에서도 느껴지는 세월. 전설이 되어버린 마크1. </p><p><br></p><p>1편에서 겪은 일만 봐도 납치+감금+탈출+심장부상.<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782380_02502600_1.jpg"></p><p><br></p><p>2년 후 '아이언맨2'에서의 토니 스타크.</p><p> </p><p>다소 배추가 떠오르는 헤어스타일과 한껏 펌핑된 근육을 보라. 가장 건장했던 시절의 토니가 아닐까.</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782380_61490100_1.jpg"></p><p><br></p><p>더불어, 가장 방탕했던 시절의 토니 스타크이기도. </p><p><br></p><p>소변 정수 시스템 갖춘 아이언맨 수트입고 대저택 부수며 파티하던 적혈 토니 시절(feat. 팔라듐).</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782381_22608300_1.jpg"></p><p><br></p><p>2년 후, 히어로 동료들이 생긴 '어벤져스' 1편의 토니. </p><p><br></p><p>각도, 상황에 따라 포마드와 배추를 넘나들던 헤어스타일과 여전했던 미간 주름.</p><p><br></p><p>세로 주름 진해질 만 했다. 하늘이 열리고 우주인들이 쳐들어왔으니.<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782381_87476100_1.jpg"></p><p><br></p><p>'아이언맨1'에 비하면 확실히 세월이 느껴지는 스타크 선생. </p><p><br></p><p>이 스틸이 유독 이마 주름과 흰머리가 돋보이는 것이다. 스틸 탓이다. 스틸 탓.<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782382_42426500_1.jpg"></p><p><br></p><p>'아이언맨3'에서도 단색옷을 사랑하는 소나무 취향의 스타크 양반. </p><p><br></p><p>변한 게 없는 것 같지만 헤어스타일이 달라졌다. 오히려 '어벤져스'보다 더 젊어진 느낌적인 느낌?<br></p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782383_01005500_1.jpg"></p><p><br></p><p>'아이언맨' 시리즈 중 가장 우울했던 시절. </p><p><br></p><p>'어벤져스'에서의 뉴욕 전투 이후 악몽에 시달리고 고뇌하는 토니의 모습에 많은 아이언맨 팬들 내적 눈물 흘렸다.</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782383_78063400_1.jpg"></p><p><br></p><p>가까스로 트라우마를 극복한 토니에게 또 다른 시련이...</p><p> </p><p>토니의 가장 나약한 부분을 들여다볼 수 있었던 '어벤져스: 에이지 오브 울트론'이다.<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782384_49320500_1.jpg"></p><p><br></p><p>점점 더 초췌해져가는 스타크(엉엉). </p><p><br></p><p>이때부터였을까. 이겨도 이긴 것 같지 않은, 이상하게 짠한 엔딩이 이어졌던것이. </p><p><br></p><p>동료를 잃거나, 비난을 받거나, 더 큰 사고가 예고되거나. 시리즈 한 편이 끝날 때마다 토니에게 하나씩 상처가 쌓여갔던 시절이었다.<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782385_08121400_1.jpg"></p><p><br></p><p>전세계 토니맘들을 '안티 캡틴'으로 만들었던 '캡틴 아메리카: 시빌 워' 시절의 토니 스타크는 이러했다. </p><p><br></p><p>'으른 남자' 느낌 + 야근과 세상사에 지친 상사 느낌.</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782385_69981100_1.jpg"></p><p><br></p><p>"버키는 내 친구야." </p><p><br></p><p>"나도 네 친구였지."</p><p><br></p><p style="text-align: center;">진짜 토니한테 왜 그러냐.</p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782386_35115300_1.jpg"></p><p><br></p><p>'스파이더맨: 홈커밍'! </p><p><br></p><p>개구리 올챙이 시절 기억 못한다고, 패기 주체 안되는 꼬꼬마 스파이디를 업신여기던 토니를 볼 수 있었다. </p><p><br></p><p>어린 피터(톰 홀랜드)와 함께 있으니 어쩐지 보호자 느낌 뿜뿜.<br></p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782386_89708400_1.jpg"></p><p><br></p><p>'어벤져스: 엔드게임'의 직전 작품, '어벤져스: 인피니티 워'의 스타크다. </p><p><br></p><p>이마가 넓어보이는 건 기분 탓이다. 주름이 진해진 것처럼 보이는 것도 기분 탓이다. </p><p><br></p><p>혹시 기분 탓이 아니더라도 지구 대여섯 번 지키다보면 다 그런거다.<br></p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782387_59423700_1.jpg"></p><p><br></p><p>(눈물 장전하고) '어벤져스: 엔드게임'의 토니. 흑흑. </p><p><br></p><p>캡틴 마블(브리 라슨)의 도움으로 지구로 귀환했을 때의 깡 마른 모습이 1차로 짠했고, 최후의 핑거스냅을 이후의 지친 모습이 2차로 짠했다.<br><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782388_22566500_1.jpg"></p><p><br></p><p>그래도 모건(알렉산드라 레이첼 레이브)과 행복한 시간을 보내는 토니를 볼 수 있었으니 됐다.<br></p><p><br></p><p><img src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190502/20190502_1556782388_89226400_1.jpg"></p><p><br></p><p>토니 스타크의 아이언맨이 막을 내렸을 뿐인데, MCU는 계속 될텐데 왜 이렇게 모든 게 끝난 것 같을까. </p><p><br></p><p>사실상 '어벤져스' 시리즈의 문을 연 로버트 다우니 주니어의 '아이언맨'. 수고했어! 즐거웠어!</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>사진 = 카카카오페이지 '어벤져스: 엔드게임' 아시아 팬이벤트 생중계 캡처, '아이언맨', '아이언맨2', '아이언맨3', '어벤져스', '어벤져스: 에이지 오브 울트론, '캡틴 아메리카: 시빌워', '스파이더맨: 홈커밍', '어벤져스: 인피니티 워' ,'어벤져스: 엔드게임' 스틸</p><p><br></p><p>안이슬 기자 <a href="mailto:drunken07@news-ade.com">drunken07@news-ade.com</a><br></p><p><br></p>
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체중 말고 ‘체지방’ 감량을 공략하는 운동법 4
<p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img style="clear: none; float: none;" src="http://news-ade-img.tvreportcdn.de/images/20190717/20190717_1563343845_49485300_1.jpg"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">문제는 체중이 아니라 체지방이다. 근육은 늘리거나 유지하면서 체지방만 줄이는 것이 건강한 다이어트라 할 수 있다. 그렇다면, 체지방 감량에 효과적인 운동은 어떤 게 있을까!</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모던필라테스를 찾아가 봤다. 체지방을 집중적으로 감량할 수 있는 홈트레이닝 비법을 배워보자! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><b>“체지방 감량 운동은 곧 코어 운동이에요. 복부의 체지방을 제거함으로써 신체 균형을 바로잡을 수 있답니다.” (여성화 모던필라테스 청담점 강사, 이하 여성화 강사)</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(70, 115, 255);"><b>01 컬 업 앤 토 탭(Curl up and Toe tap)</b></span> </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">컬 업은 필라테스의 기본 동작이자 대표적인 코어 운동이다. 허리 스트레칭에도 효과적이고 코어 근육을 탄탄하게 강화해준다. 여기에 발끝을 활용하면 복부의 체지방 감량 효과를 한껏 끌어올릴 수 있다. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/VFXxFEP4rrh85hqX89/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">-등 아래 쿠션이나 베개로 지지한 다음, 다리를 모아 15도 정도 뻗어 올린다. </p><p style="text-align: justify;">-시선은 발끝을 향하고 양 손바닥이 바닥을 본 상태에서 팔을 들었다 내리길 반복한다.</p><p style="text-align: justify;">-이때 허리나 목에 힘이 들어가거나 승모근이 솟지 않도록 주의할 것. </p><p style="text-align: justify;">-10개씩 3세트 반복</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">다음은 필라테스의 운동 기구 중 하나인 리포머가 없이도 운동 효과를 극대화 할 수 있는 동작이다.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/gfTVXVWFF12QLNvRRn/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">-등 아래 쿠션이나 베개로 지지한 다음, 다리를 모아 15도 정도 뻗어 올린다.<br></p><p style="text-align: justify;">-양팔은 머리 뒤로 만세 하듯 뻗는다.</p><p style="text-align: justify;">-무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 팔도 함께 무릎으로 모은다. </p><p style="text-align: justify;">-10개씩 3세트 반복</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">“허리를 안정시켜주고 통증을 완화해주는 동작인데요. 자세 교정에도 효과적이니 꾸준히 반복해보세요!” (여성화 강사)</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">컬 업에 토 탭 동작을 추가해 상복부, 하복부를 고루 자극해보자. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/Qae7gicEiNUIlacG7W/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">-등 아래 쿠션이나 베개로 지지한 다음, 다리를 모아 15도 정도 뻗어 올린다. </p><p style="text-align: justify;">-양손은 머리 뒤를 가볍게 잡는다.</p><p style="text-align: justify;">-골반 위에 무릎이 위치하도록 양다리를 직각으로 올린 다음, </p><p style="text-align: justify;">-한 다리씩 엄지발가락으로 바닥을 가볍게 찍고 숨을 내쉬면서 올린다. </p><p style="text-align: justify;">-이때 상체와 허벅지는 움직이지 않고, 골반이 뜨지 않도록 주의한다. </p><p style="text-align: justify;">-10개씩 3세트 반복</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">위 토 탭 응용 동작이 익숙해졌다면, 복부에 자극을 더욱더 주기 위해 다음의 응용 동작도 시도해보자. </p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/ZXlliZ9mAwhNJEavas/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">-앞 동작과 같이 무릎을 올린 상태에서 양 발끝을 모두 바닥에 찍었다가 숨을 내쉬면서 올린다. </p><p style="text-align: justify;">-한 다리씩 엄지발가락으로 바닥을 가볍게 찍고 숨을 내쉬면서 올린다. </p><p style="text-align: justify;">-10개씩 3세트 반복</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(70, 115, 255);"><b>02 롤링 라이크 어 볼(Rolling like a Ball)</b></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">이번엔 코어도 잡고 척추 마사지까지 할 수 있는 동작이다. 운동 후 마무리 쿨다운 동작으로도 좋다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/l10cvVYrQboV6L9Gjb/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;">-곧게 선 상태에서 고개, 허리를 숙이고 발목을 잡으며 무릎을 굽힌다.<br></p><p style="text-align: justify;">-공처럼 말린 상태에서 꼬리뼈-허리-등-목이 순서대로 닿도록 뒤로 구른다. </p><p style="text-align: justify;">-이때 손으로 발목을 잡은 상태를 유지하고, 머리는 바닥에 닿지 않은 상태에서 양다리는 V자로 쭉 뻗는다. </p><p style="text-align: justify;">-숨을 내쉬며 반대로 되돌아온다. V자 상태로 수 초 정지하는 것도 좋다. </p><p style="text-align: justify;">-5회씩 반복 </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">“반동으로 일어나기보다는 복부에 힘을 줘서 동작합니다. 발목을 잡는 것이 힘들면 허벅지 뒤를 가볍게 잡는 것도 괜찮아요.” (여성화 강사)</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(70, 115, 255);"><b>03 푸시업+버피 테스트(Burpee Test)</b></span> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(70, 115, 255);"><b><br></b></span></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">다음은 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 볼 수 있는 버피 테스트다. 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 체지방 감량에 뛰어나다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/LNfcAFO0sKonc4t2qY/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">-허리를 곧게 펴고 선 상태에서 무릎을 굽히며 양손을 바닥에 짚는다. </p><p style="text-align: justify;">-한 다리씩 뒤로 쭉 뻗어 푸시업을 한 뒤 한 다리씩 모아 일어선다.</p><p style="text-align: justify;">-10회 이상 반복 </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(70, 115, 255);">04 푸시업+점프 버피 테스트(Push up+Jump Burpee Test)</span> </b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://media.giphy.com/media/dZFl2yYhevDiEj4m3Z/giphy.gif" border="0"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">-허리를 곧게 펴고 선 상태에서 무릎을 굽히며 양손을 바닥에 짚는다. </p><p style="text-align: justify;">-양다리를 뒤로 쭉 뻗어 푸시업을 하고, 양다리를 모두 끌어당긴 뒤</p><p style="text-align: justify;">-일어서며 만세 하듯 팔을 뻗고 점프한다. </p><p style="text-align: justify;">-10회 반복 </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">사진=최지연 기자</p><p style="text-align: justify;">그래픽=계우주 기자</p><p style="text-align: justify;">출연=여성화 강사</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">이소희 기자 leesohui@news-ade.com</p>
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